Freitag, 21. November 2014

30 Motivationstipps für mehr Spaß am Training in der dunklen Jahreszeit.

Mit Verlaub, der November ist ein Arschloch. Und was für eins! 
Er ist kalt und garstig. Düster und demotivierend. Höchste Zeit für ein paar motivierende Tipps, findet Ihr nicht? Ihr dürft die Liste gerne verlängern :)

1. 
Belohnungsstrategien einsetzen.
Es gibt unzählige Möglichkeiten. Zum Beispiel: Ihr füttert Euer Sportsparschwein nach jedem Training. Und am Ende des Monats, belohnt Ihr Euch mit etwas Schönem. Einem Essen mit einem lieben Menschen, neues Sportshirt, was auch immer :)

2. 
Bestrafungsstrategien einsetzen.
Es gibt unzählige Möglichkeiten. Zum Beispiel: Für jedes nicht eingehaltene Training kommen 10 € in die Luschenkasse. Am Ende des Monats feiert Ihr mit Euren vier besten Freunden einen Luschenabend. Wer zahlt, ist klar, oder?

3. Pinterest.
Hier findet Ihr tolle Boards zum Thema Motivation. Wann immer Euch danach ist, klicken!

4. 
Freunde oder Familie zusammentrommeln.
Logisch: Zusammen kann man sich weniger drücken.

5. 
Die Mitgliedschaft im Fitnessstudio erneuern – und auch hingehen.
Es sollte nicht zu günstig sein, denn nur dann tut’s auch weh, wenn man nicht hingeht.

6. 
Neue Trainingskleidung zulegen.
Zieht bei mir immer. Macht doch viel mehr Spaß mit den wunderschönen, neuen Schuhen. Man muss denen ja auch was bieten ;)
















7. 
Was Neues ausprobieren.
Poledance, SlackliningLoopyballCrossgolf, Freeletics, CrossFit …

8. 
Zum Bikram-Yoga gehen.
So schön warm!

9. 
Im Dunkeln laufen gehen und sich dann mit einer heißen Schokolade in die Badewanne setzen (siehe 1).






















10. 
Zu Hause vorm Fernsehen mit der Lieblingsserie trainieren.
Kein Regen. Keine Poser. Keine Umkleidekabine. Starten und aufhören, wann man will … Besser geht’s eigentlich nicht. 

11. 
Einen Blog starten und einmal wöchentlich updaten.

12. 
Andere Blogs lesen und sich mitreißen lassen.
Schaut Euch doch diese hier mal an:
http://www.laufmamaxxl.blogspot.de
http://travelrunplay.de
http://extrarunde.de
http://www.flitz-piepen.de
http://katringoestriathlon.wordpress.com

13. 
Bei Null anfangen und jeden Tag 'ne Minute länger bewegen.

14. 
Immer gepackte Sportsachen parat haben.

15. 
JETZT anfangen, ohne drüber nachzudenken.
Beastmode einschalten und loslegen!



16. 
Fachliteratur lesen.
Zum Beispiel: Fit ohne Geräte – Anatomie; Der Muskelguide; Das große Laufbuch
    17. 
    Einen Sportfilm gucken.
    Rocky, Karate Kid, Die Indianer von Cleveland, Eine Klasse für sich, Die Bären sind los, Herbstgold, Sein letztes Rennen, Annies Männer.

    18. 
    Bald ist Weihnachten. Kekse, Weihnachtsmarkt, Glühwein – kreiiiisch!

    19. 
    Einfach schon mal die Sportklamotten anziehen. Nur so ohne Hintergedanken …

    20. 
    Sporteinheiten fest planen und sich dran halten, ganz egal, was passiert.





















    21. 
    Andere zum Sport motivieren.

    22. 
    Striktes Sportverbot – für vier Wochen.





















    23. 
    An ungewöhnlichen Orten trainieren.
    Lauftraining im Treppenhaus, Liegestütz & Klimmzüge im Wald, Laufen am Strand …

    24. 
    Urlaub machen.















    25. 
    Eine Challenge starten und Freunde herausfordern.

    26. 
    Eine Trainerausbildung machen.

    27.
    Mit einem motivierenden Trainer trainieren.

    28. 
    Neue Apps oder Activity-Tracker ausprobieren.
    Zum Beispiel: Nike+ Training Club, 7 Minuten Training »7«, Bodyweight Training von Mark Lauren, Fitbit Flex

    29. 
    Back to the roots.
    Einfach mal wieder lustige Übungen wie Purzelbäume, Schubkarre oder Seilspringen einbauen. Und macht das bloß nicht mit Kindern – die sind immer viel zu gut, das ist dann demotivierend ;)

    30. 
    Irgendwas machen, was so ähnlich ist wie Sport, sich aber nicht so anfühlt. 

    Viel Erfolg!

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